一、皮膚保健 為使你的殘肢皮膚保持在良好的狀態下，每天晚上你應做到以下幾點：

　　1． 使用溫水及中性肥皂清洗殘膚皮膚。

　　2． 將殘肢徹底沖洗干凈，避免肥皂刺激你的皮膚，不要將殘肢長時間浸泡在溫水中，因其可使你的皮膚軟化而導致水腫。

　　3． 徹底擦干皮膚，避免使勁摩擦等能刺激皮膚的因素。

二、注意事項：

　　1． 每日數次輕柔殘肢，這將有助于減輕殘肢的敏感性而增加殘肢對壓力的耐受性。

　　2． 避免剃刮殘肢皮膚或使用洗滌劑及護膚霜等，因其可能刺激皮膚而致皮疹。

　　三、殘端纏裹 纏裹彈性繃帶，使殘肢縮小并成形為裝配假肢做準備。使用干燥的繃帶，殘肢也應是干燥的。所有的時間均應纏裹彈性繃帶，（白天和晚上），除外洗澡時、***殘肢時或鍛煉時。

　　1． 纏繞彈性繃帶時應呈斜形纏繞，而不應是水平的環形纏繞。

　　2． 不要在殘肢的末端順著一個方向纏繞，這樣易在疤痕處造成皮膚皺折，而應交替的復蓋內側及外側進行連續性的纏繞。

　　3． 繼續呈斜形纏繞，殘肢的末端應盡量穩固加壓包裹。

　　4． 當纏繞至大腿方向時，應逐漸減少繃帶壓力。

　　5． 繃帶纏繞應延伸至膝關節以上，至少要在膝蓋骨上方纏繞一圈。

　　6． 返回至膝關節以下，如果繃帶有剩余，應斜形結束在殘肢末端上方。用膠布固定繃帶，避免使用別針。每3~4小時重新纏繞一次殘肢，如繃帶滑脫或打褶，應隨時重新纏裹。

四、彈性繃帶的處理 使用清潔的彈性繃帶有助于防止皮膚問題的產生。

　　1． 彈性繃帶使用超過48小時即應進行清洗。使用中性肥皂及溫水用手洗彈性繃帶，并用清水徹底清洗。不要用力擰繃帶。

　　2． 將彈性繃帶平攤于表面光滑的地方晾干，以免損壞彈性。避免直接的熱幅射及陽光曝曬。不要放置于干燥器中；不要懸掛晾干。

五、體位 按照下列姿勢可使你的殘肢得到充分的運動，并能保持彈性繃帶的正確位置。

　　1． 仰臥：

　　任何時候當你仰臥時都應采取這種姿勢：躺在硬板床上，不要在殘肢下放置枕頭，保持殘肢平放在床上并伸直膝關節，兩條腿應并在一起。

　　2． 俯臥：

　　當你俯臥時應采取下列姿勢：躺在硬板上，保持髖部平臥于床上，伸直膝關節，兩腿并攏。

　　3． 坐位：

　　避免長時間的坐位，坐位時應注意下列事項：坐在硬椅子上，身子挺直，重心落在兩髖上。將殘肢平放于另一把硬椅上。保持膝關節伸直，避免兩腿交叉。

　　六、鍛煉 為保持或增強肌肉的力量及彈性，應在理療師的指導下進行殘肢鍛煉。鍛煉時解除彈性繃帶，進行鍛煉時應保持正常的呼吸。

　　1． 屈髖：

　　將殘肢抬起朝向胸部，并彎曲膝關節。健側腿仍平放于床上，再將殘肢膝關節伸直平放于床上，然后休息，重復數次此種動作。

　　2． 直腿抬高：

　　伸直殘肢側膝關節，將殘肢向屋頂方向抬起。保持健側腿平放于床上，再放下殘肢。在抬起或放下殘肢的過程中，不要彎曲膝關節。然后休息，重復數次此種動作。

　　3． 伸髖：

　　首先將兩腿向胸部彎曲，用手扳住健側腿用力壓向胸部，殘肢向床板放下并用力壓向床板，保持膝關節的伸直狀態。保持此種狀態一呼一吸5次，然后放松，重復此動作數次。

　　4． 等張伸髖：

　　將一小毛巾卷放置于殘肢末端下，殘肢向下壓毛巾直到臀部離開床面為止。保持此姿勢一呼一吸5次，然后放松，重復此鍛煉數次。

　　5． 髖關節內收——外展：

　　將毛巾卷放置于大腿之間，殘肢盡可能遠離健側腿呈外展狀，確保膝關節面朝屋頂，然后再收回殘肢，擠住毛巾卷，重復5次這種動作，休息。

　　6． 等張外展——內收：

　　將一毛巾卷放置于大腿之間，用一根至少兩英寸寬的帶子將兩腿綁在一起，試著迫使兩腿分開，保持此種姿勢呼吸5次，然后將兩腿夾緊毛巾卷，再保這姿勢呼吸5次。休息，重復鍛煉。

　　7． 股四頭肌訓練：

　　繃緊殘肢側的大腿肌肉，膝關節伸直壓向床板，使得髕骨向上滑動，保持這種姿勢呼吸5次。然后放松，重復鍛煉。

　　8． 伸髖屈膝運動：

　　俯臥位兩腿靠攏，彎曲殘肢側膝關節，大腿抬起離開床板，同時保持髖部平放于床板上，保持此姿勢呼吸5次。然后放松，重復鍛煉。

　　9． 伸髖伸膝運動：

　　俯臥位兩腿伸直并攏，將殘肢抬起離開床板，保持膝關節伸直狀態，髖部不要離開床板。保持此種姿勢呼吸5次，然后放松，重復鍛煉。

　　10．臀肌訓練：

　　收緊臀部，保持此動作呼吸5次，然后放松，重復訓練數次。

　　11．屈膝運動：

　　俯臥床上，兩腿并攏伸直，髖部不要離開床面，彎曲殘肢側的膝關節，盡******可能屈膝。保持該動作數5次呼吸，然后放松，重復訓練。

　　12．髖關節外展：

　　側臥位，將殘肢抬高，膝部面朝前，不要讓髖關節前后滾動。保持殘肢向上數5次呼吸，然后休息，重復鍛煉數次。

　　13．伸髖：

　　側臥位殘肢側上，迫使殘肢后伸，保持膝關節伸直及膝部面朝前。不要讓髖關節前后滾動，保持該動作數5次呼吸。休息，重復鍛煉數次。

　　14．伸膝：

　　坐在硬椅子上，上身挺直重心落在兩髖上。保持大腿接觸到椅面并伸直膝關節。持續5次呼吸。放松，重復鍛煉數次。

　　七、行走 盡可能的活動，這將有助于保持你的肌肉強度及耐疲勞能力。行走時需保留彈性繃帶。

　　1． 如果使用助行器：

　　檢查你的助行器，確保使用安全，檢查助行器的頂端橡皮頭有否磨損，助行器的腿應保持一樣高。殘肢應靠攏健側腿并垂直于地面。膝關節伸直，不要將殘肢放在助行器橫桿上休息。

　　2． 如使用拐杖行走：

　　檢查你的拐杖確保使用安全，查看拐杖的頂端有否磨損。拐杖的扶手應該牢固，拐杖上不應有任何松動的螺絲。保持殘肢靠近健側腿并垂直于地面。伸直膝關節，不要將殘肢放在拐杖扶手上休息。

八、注意事項

　　做到：

　　1． 每天晚上清潔殘肢。

　　2． 所有的時間殘肢都應包裹彈性繃帶。

　　3． 經常重新包裹殘肢。

　　4． 經常清洗彈性繃帶。

　　5． 盡可能多的行走。

　　6． 經常鍛煉保持殘肢強壯有力。

　　7． 在適當的體位下保持殘肢的活動性。

　　8． 在行走、坐位及躺下時均應保持伸直膝關節。

　　九、禁忌：

　　1． 浸泡殘肢。

　　2． 剃刮殘肢。

　　3． 在殘肢上應用洗滌劑。

　　4． 長時間的坐姿。

　　5． 坐位時殘肢搭在健側腿上。

　　6． 坐位時將殘肢搭在椅子扶手上。

　　7． 將殘肢放在拐杖扶手或助行器休息。